肾虚该怎么办，应该怎么保养肾？

男人的肾有难言之隐

肾作为一个重要的器官，排泄体内代谢产物和进入人体的有害物质；维持人体内部水的平衡；体内电解质和酸碱浓度需要肾来调节，就连血压的高低，红细胞的生成和促进维生素D的活化也需要肾出一份力。肾真的很忙很累。肾虽然功能强大，然而男人的肾也有难言之隐，读者朋友又知道多少呢？

一、肾结石
坊间男女传闻，在这个世界上有三大痛楚，生孩子，断骨头还有排肾石。这三种痛感都可以随着神经反射系统直接传达到神经中枢随后反应到各个器官。以排肾石为例。痛感自肾脏传递到背脊，随着反射神经痛到下腹，大腿内侧，阴囊和阴茎，女性在外阴部也能感觉到强烈的痛楚。

为什么会这么痛呢？因为肾结石在泌尿系统当中滚动，从十几厘米到一毫米，各种尺寸的结石颗粒在你身体的血管之中剐蹭。能感觉到痛，说明你体内的结石颗粒还能够活动，会随着尿液排出体外。当肾结石的病史长了，阻塞严重之后，输尿管无法把结石排出来，就会造成肾脏堵塞，或者尿毒症。

二、肾虚
肾虚是一个中医概念。在中医里面讲的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚表现为：腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿发脱落、男子遗精等症状。中医解释为肾脏失去滋养，肾阴亏损所致。

肾阳虚表现为：腰膝酸软，身体疲惫，阳痿早泄。患者经常会在天亮时辰起来排泄。此外还有消化不良、小便太清，小便时间长，舌苔又淡又白等明显症状。

肾阳虚会引起肥胖。肾阳虚肥胖和营养过剩不同。肾阳虚肥胖是因为体内湿气重，经常腹泻拉稀，呼吸气短。

不管是肾阴虚还是肾阳虚，都有共同的症状，总体而言，肾虚的症状表现为：腰酸背痛，耳聋耳鸣，骨质疏松，贫血易疲劳，牙齿松动容易脱落，健忘，最明显的就是早衰，头发发白，大量脱落。

肾虚怎么办？怕肾虚首先要做好预防

一、病从口入，肾病也一样
暴饮暴食，在饭局上酩酊大醉，经常熬夜加班，这些行为是一个职场男人不得不面对的难关。但是长年累月的工作应酬，再加上很多人经常处于亚健康状态，这些行为会提前透支男人的肾功能。结果就是肾功能变差，身体健康严重受损。体内的毒素积累的越多，新陈代谢负担越大，肾脏的排泄压力增大就会引发肾脏疾病。另外，要提醒一下读者朋友，过度饮酒会加重肾虚，就算是鹿鞭酒也不宜过量，小酌养身。而且要戒烟戒酒，不能戒掉也要限量饮酒抽烟。因为烟酒产生的毒素需要肾脏排出体外，过量饮酒抽烟，等于大量摄入毒素，增加肾脏排毒的负担。

二、是药三分毒，不能乱吃药
很多人都迷信久病成良医的传言。当自己生病的时候，因为工作忙碌的原因，没有去医院咨询医生，喜欢自己去药房配药。长期使用多种药物会对肾脏造成极大的损害。如果在肾虚的情况之下乱服偏方或者中成药，有极大的可能给肾脏造成不可逆损害。

三、运动健身，要重视腰部的锻炼
适当运动可以强身健体。在健身圈里面，所有人都推崇，都羡慕的是所谓的“公狗腰”。很多健身房都以此为噱头吸引男性顾客购买会员卡。的确如此，进行腰部运动可以增强肾脏的力量。腰部运动让肾脏血液流通顺畅，对改善血淤，气损有很大作用。不过不应该一味追求高强度的运动。在山地走路，慢跑，赤脚在鹅卵石路上散步对肾虚有明显的辅助治疗作用。

四、憋尿憋出大病
憋得越久越容易患上肾病。尿液在膀胱中滞留，积累，膀胱因此而胀大。膀胱壁的血管受到挤压，容易滋生病菌，产生有毒物质，无法及时排出。膀胱炎和尿道炎就是这样来的。

五、为了健康的偷懒不是偷懒
对上班族而言，偶尔站起身伸伸懒腰，散散步，多上几趟厕所也是非常好的方法。不但有益肾脏，还能活动关节和脊椎。职业是司机的读者朋友也要想办法多排尿，不要憋尿工作。多拉几个乘客和肾脏健康哪个更重要，不言而喻。
在网络上曾经有医学生发起一则辩论，他们在讨论如果把人体中的某个器官拿掉，在不影响人体生存的条件下，哪一个器官最不重要？有人开玩笑说是肾脏，因为健康的人都有两个肾脏，拿掉一个人还能生存下去。那么拿掉两个呢？人会中毒而死，无可救药。

无论男女，肾脏都是非常重要的器官。所以养护肾脏不仅仅是男人的必修课，女人也一样。在日常生活中怎么样来调理肾脏呢？适当吃一些对肾脏有益的食物也是不错的选择。

食疗养肾

一、枸杞
在2017年，中国最火的养生组合当属：枸杞保温杯。在中医典籍中记载，枸杞可以明目，所以老中医都知道，枸杞的还有一个文艺范的名字：明眼草子。枸杞泡水，可以补肾养气，养护肝脏。中医相信多吃枸杞能够增强抵抗力，缓解腰腿酸痛，延年益寿。

二、核桃
中医认为核桃一身都是宝，皮能敛涩，肉可润养，是既补肾又补脑的佳品。因为核桃饱含人体不能自主合成的肌醇，肌醇可以补肾固精。肾阴虚的朋友多吃核桃能够防治肾虚。

三、莲子
在广州的地铁站经常可以看到有人在贩卖莲子。广州在传统的中医药食养方面有很好的传承。莲子深受广州当地人的青睐。因为莲子富含莲子糖、莲子碱和许多矿物质，比如钙，磷和铁。多吃莲子可以补充人体所需要的营养，养护肾脏。所以在传统的中国文化中，中国人把莲蓬和莲子视为多子多福的象征。

四、山药
在中国南方的一些城市非常流行糖水文化。茶余饭后，人们都习惯去糖水店，点上一份糖水和小吃，聊聊天。根据调查发现，山药羹和山药泥熬粥都是非常畅销的产品。因为中医推荐上班族在平时多吃山药，有固肾益精的功效。肾气不足或者肾阴虚的时候，多吃山药可以防治遗精早泄，增强抵抗力。这些以山药为材料的糖水点心是上班族们的最爱。

如果你察觉到自己或者是家人朋友在日常生活中表现出了肾病的症状，又或者是所从事的行业如职业司机，搬运，厨师，常年熬夜的程序员等肾病高发职业。一定要去医院做一次检查。